ไม่อยากทรมานก่อนเมนส์มา

sporthealthynutrition  4 วิธีง่ายๆๆ ที่คุณหมออาจไม่เคยบอกคุณ เมื่อปวดท้องประจำเดือน

1. เบื่อจริงๆ กับอาการท้องอืดจนจะแตกออกมา การเล่นโยคะช่วยท่านได้ ถ้าไม่อยากลงทุนเข้าคอร์ส ก็ไปหาซื้อซีดีมาเปิดดูแล้วทำตามนะครับ

2.กินคาร์โบไฮเดรตอย่างแป้งและน้ำตาล  วันละนิดบวกกับเนื้อสักเล็กน้อย ไม่ติดมัน ช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้มาก หรือช็อกโกแลตสักแท่งก็ดี

3.อาหาร 3 ชนิด ที่มีแคลเซียมสูง อย่าง นม โยเกิร์ต และชีส จะช่วยให้อาการหงุดหงิด และอารมแปรปรวนลดลงได้ดีทีเดียว

4. อยู่ให้ห่างจากคาเฟอิน เพราะนอกจากจะทำให้อารมรุนแรงขึ้น ยังทำให้ปวดท้องหนักกว่าเดิมตอนเมนส์มา

ข้อความดีๆๆ ครับ